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冬天掉頭發是比較正常的，因為，冬季的時候，頭發也在生長，對于那些需要掉的頭發肯定是要掉的，那么，你知道冬季為什麼會掉的嚴重呢，其實，健康的掉發還是比較重要了，經常掉發吃什麼好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。冬季掉發嚴重怎么辦一、注意防曬即使是在冬天的時候也是需要頭發的防曬的。冬日里陽光中的紫外線并沒有比夏天要少很多，尤其是在天干氣燥、陽光強烈的日子，更不能忘掉防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以防止對頭發的形成損傷。二、減少洗頭次數在干燥的冬天，許多人會感覺有掉頭發嚴重的現象，而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發就會掉得越多。事實上，冬天應該盡量減少洗頭的次數，一般每周洗頭一到三次就足夠了。三、調整飲食結構調理好飲食結構關于頭發的成長、代謝和飲食營養有著非常重要的效果。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭發成長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比方豆類、海帶等;一起在飲食上還可多組織一些滋陰潤肺的食物，比方芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及生果、蔬菜等。四、堅持每天按摩頭皮有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭發的生長。導致掉發的原因是什麼壓力年輕人無論是在學業上還是工作上，都會面臨著巨大的壓力，而精神壓力會對人的生理產生發作用，導致人體的內分泌出現異常，造成脫發問題的出現。飲食年輕人為了追求口腹之欲，在對食物的選擇上往往不考慮膳食結構是否完整，營養攝入是否全面，因此會大量進食含有高蛋白、高油脂的食物，這會導致體內的雄性激素增多，皮脂腺油脂大量分泌，造成脫發問題的出現。燙染為了改動外形，測驗不同的風格。不少年輕人有頻頻燙發、染發的習氣，而這會對毛發帶來不可逆的損害，不光讓發質變得軟弱易斷，對毛囊也會形成影響，導致掉發呈現。熬夜不可否認，熬夜已經成為當前年輕人的一種新的生活習慣，但這會造成人體內分泌失調，甲狀腺功能異常，對發質和毛囊健康都是一種威脅，會大大增加脫發的風險。經常掉發吃什麼好1.杜仲羊肉湯做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時，調味即可。功效：經常食用，有生發、烏發、防脫發的功效。2.首烏核桃豬腦湯做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調味即可。隔日食用一次。功效：有護發美發、防治脫發的功效。3.圓紅棗桑葚羹做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。功效：此方有養血生發作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。4.紅棗花生衣湯做法：花生米100克，用溫水浸泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。功效：有養血補血之功，適用于身體虛弱者的生發、烏發。5.檸檬黑豆做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。功效：有養發、護發、美容的功效。6.核桃芝麻糊做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜沖食。功效：有養發、烏發的功效。結語：通過上文的介紹，相信大家對本文也都有所了解了，所以，我們還是得多注意了，每天都要好好的梳頭發，這樣才能促進頭上穴位的按摩，才能有效的保養頭發，讓頭發更加的魅力動人，尤其是女性朋友了，健康的飲食也是非常的重要了。

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